masa a a6w

[...] robic gestosc/redukcje zanim oodzyskalem mase". PRzeciez, moim zdaniem jest zbudowanie optymalnej masy przy zachowaniu znosnym %bf.Poczaynajac od nadwagi, uwazam ze masa jest w tym niezbedna, rekeneracja wiadomo ze tez, i gestosc tez. Wiec nie rozumiem w czym by mogl mi trening silowy pomuc?Rozumiem ze zawsze nowy bodziec i wiekszy [...]

[...] bede pizgał wieczorem a6w dzień 8 a i na marginesie ja olałem poprawke wolałem mieć wakacje śmiechy w pracy ale też mi sie gadac nei chce , szefowa na urlop idzie , w***** czasu jej nei bęzie to z gołym bęziem chlać , masa poleci musze mu wyperswadowac że ja nie pije dobra rozpisałem sie ps smoku ten link co dałes to mi coś nei hula

[...] I straszliwie małe płaty. Po 6-8 tygodniach programu Tyki, płaty się powiększyły, siła podskoczyła, itd. Teraz zalało mnie sadło, ale przez kolejny rok liczy się dla mnie masa, bo co ja mam rzeźbić? Co do zdjęć, no skąd masz pewność, że panowie nie ćwiczyli nic wcześniej? Poza tym porównaj ich osiągi do kolegi, który niedawno dodał swoje [...]

[...] i jezdze na rowerku stacjonarnym przybrlame okolo 10 kg masy miesniowej. Tak wiec podsmowujac sgeruje pogrzebac w dietach i zastosowac trening interwalowy jakis z dobrze dobrana dieta weglowodanowa przed i po trening. Nie powinno byc zle wowczas z masa tylko wymaga to z pewnoscia zaj...tej dyscypliny. Jest jeszcze kwestia genow. pozdrawiam

[...] na ziemię tylko ciągle ma je w górze zrobiłem dziś dwie wersje (pierwszy dzień ) najpierw tą z bez odkładania a potem z (oczywiście nie od razu )I nie wiem jak mam ćwiczyć poprawnie Proszę bardzo o odpowiedź na nurtujące mnie pytanie (szukałem nikt takiego tematu nie poruszył ale nie zakładam, że słabo szukałem bo wątków na temat A6W jest masa)

[...] Krok nr 2 oblicz „b” b = a / 2,54 b = 415 / 2,54 b= 137.24 b= 163,38 3. Krok nr 3 oblicz „c” c = 0,082 * masa ciała * 2,2 c = 0,082 * 80 kg * 2,2 c=14,43 c= 14,43 4. Krok nr 4 oblicz „d” d = b – c – 98,42 (dla kobiet b [...]

[...] nadgarstków podchwytem 5s SOBOTA, NIEDZIELA wolne Dzięki za wszystkie opinie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa - sucha Staż treningowy na słowni : 8 m-cy Uprawiane inne sporty : HIIT, A6W Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, [...]

[...] które wykonywac, wszystkie te cwiczenia w ciągu dnia?? Ekspert nie nie na poczatku mniej pozniej jak sie bedziesz czul na silach to wiecej ja aha a ile powtórzeń seri?? zeby masa podskoczyła i rzeźba jednocześnie ekspert jednoczesnie hehe najpierw masa pozniej rzezba ja nie da sie tak od razu?? aha jak powinien wyglądac posiłek przed cwiczeniami [...]

[...] / Michail http://www.sfd.pl/temat18564/ - trening dla początkujących / Michail http://www.sfd.pl/temat195698/ - treningi masowe / Tomot http://www.sfd.pl/temat201429/ - masa i siła / Filar53 http://www.sfd.pl/temat205292/ - dla nowych na silce / Zawodny http://www.sfd.pl/temat214525/ - układanie własnego planu treningowego / Michail [...]

[...] barki układamy własny trening: - ukladanie wlasnego planu by Don Garcia - ukladanie wlasnego planu treningowego by Michail - trening dla poczatkujacych by Michail - masa i sila by Filar53 - treningi masowe by Tomot - podstawy treningu by Michail - trening kombinacyjny na klatke by Don Garcia - liczba powtorzen by Krzych666 - [...]

[...] to wyraźny. Masa dopiero pojdzie bo zmieniam trening od pon nie wiem jeszcze co zastosuje czy zwylky split masowy czy hst może nie wiem musze pomyslec w każdym razie dopiero masa skoczy. :D Jedyne co odstaje to brzuch ale go nie robiłem w tym miesiącu wogule bo czytalem że lepiej podczas robienia masy nie robic brzucha nie wiem czy prawda teraz [...]

[...] fat. Po tym robisz 30 -40 min ćwiczenia areobiczne - rower, bierznia zależy co tam masz na siłce. Po takim treningu nie masz co się martwić że przybędzie Ci jakaś znaczna masa mięśniowa, także waga napewno poleci w dół jak będziesz systematyczny i utrzymywał diete:) jak masz czas to możesz basen dorzucic do tego POZDRO Tu masz jak wykonywać [...]

[...] lub mięśnie nie są jakoś specjalnie rozbudowane lub duże to najpierw rozbuduj sobie bardziej masę na ABS 2 a po nim cykl na a6w.. Efekt będzie dobry jesli chcesz się wyrzeźbić żeby lepiej na plaży wyglądać czy cóś.. to w sam raz zdążysz a z reguły trzeba mieć co rzeźbić więc masa->rzeźba. Zmieniony przez - RQtSp w dniu 2009-04-07 20:33:38

No to jestem już. Najważniejszą sprawę poruszył już Semen: całkowita masa ciała sama w sobie nie jest żadnym miarodajnym wyznacznikiem czegokolwiek. Wszelkie wypowiedzi typu "straciłem 8 kilogramów" nie mówią nic. Z tych ośmiu kilogramów 4 to może być woda, 2 to mięśnie i 2 to tłuszcz. W takiej sytuacji nie ma się z czego cieszyć. A [...]

[...] wiec kieruje pyt. do najbardziej doswiadczonych : - czy dobrze dobrze zrobilem i planuje ? najpierw byla redukcja (zdecydowanie za mala, wciaz nadwaga), a nastepnie masa do teraz (pozniej planuje rzezbe z jednoczesna redukcja reszty nadwagi); - jesli nie, to jaka jest lepsza droga do ladnej sylwetki ? NAJLEPIEJ JAK BYS WKLEIL ZDJECIE [...]

"bo na ujemnym bilansie kalorycznym i tak za cholerę masy nie zrobisz." Czyli co jak bym jadł wiecej kalori to masa miesniowa by przybyła? Ale znów fatu bym nie spalił... A znasz jakis plan cwiczeniowy na siłke zeby np nie spalic miesni?? TAki plan zrobilem cwiczeniowy co ty na to? Poniedziałek Siłka + brzuch 10 kg. Wtorek a6w, rower [...]

[...] tylko to, co zjadłem, muszę "przemienić" masę mięśniową, a dopiero to w rzeźbę. W gruncie rzeczy interesuje mnie rzeźba. Nawet ją mam, tylko co z tego, jeśli moja masa nie jest zadowalająca. Tak więc, aby mieć lepszą rzeźbę, to muszę mieć większą masę. Jesteście bardziej obyci w tym forum, i wiecie jak szukać, dlatego byłbym wam [...]

nadgosu2 kto tu chce spalic tlusz i nabrac masy? tluszczu nie mam zbyt duzo a masa moze byc, zas popki robie tradycyjne. O rzezbe chodzi o rzezbe!!! pytam o suplemety ktore moge zastosowac do A6W w celu poprawienia rzzby!! Zna sie ktos na tym? Dzieki

Tyka mam pytanie bo planowałem zjechać troche z %bf ale teraz że tak pwoiem znalazłem sie w dupie październik grudzień lekka masa styczeń luty siła tu był bilans kaloryczny na + do tego treningi MT na marzec planowałem MT + ACT + A6w + Własnie Aeroby i do tego dieta z ujemnym bilansem teraz mysle nad czymś takim HIIT ( tylko eni wiem [...]

[...] kcal. Idąc dalej: nie zgodzę się w 100% z tym, że wielostawami wyrobimy super mięśnie brzucha, owszem kostki będą, ale płaskie. Mięśnie brzucha powinny być grube, co wpływa w jakiś sposób na obwód talii, ale to jest właśnie ich masa mięśniowa, powiem więcej: nie ćwicząc brzucha z czasem stajemy z obciążeniami w wielostawach i nici z progresu.